kiedy zakwasy

to tylko strata maści które mogłyby się przydać kiedy faktycznie będą potrzebne. szczególnie popularny jest bengay, na tego typu bóle. Bodobnie jest z masażami, głęboki suchy masaż może tylko pogłębić bóle spowodowane mikro urazami. Za to woda działa kojąco 30minut rekreacyjnego pływania w wodzie na prawdę moze pomóc. Nie mówię że zakwasy od razu [...]

Pamietam taki moment jak zrobiłem nogi w dniu kiedy miałem mecz. No i powiem ci że dobra - bardzo dorba rozgrzewka poprzedzająca - poprostu te zakwasy "ZNIKNĄ" mówiąc po chłopsku. więc do dzieła. a nie wspomne co było na drugi dzien %-) Zmieniony przez - TheSniper w dniu 2012-11-12 06:06:27

NIe jest to jakiś wielki ból, i najczęściej jest wtedy kiedy zwiększam obciążenie max, najwyżej z rana coś poboli, chociażby trochę mocniejsze chwilowe zakwasy, ale w ciągu dnia się to rozchodzi. Chodzi mi o to, ze po treningu to wydłuży mi czas wysiłku fizycznego, a, że jestem ekto to ponoć przez to nie przybiorę, ale bez diety (musiałbym jeść [...]

juz kiedys ci pisalem ze zakwasy sa podowane przez MLECZAN (kw. mlekowy) który powstaje kiedy ? ?podzas spalania beztlenowgo w miesniach po ich zmeczeni, gdzie spalany jest glikogen (zawarty w watrobie i miesniach) niedosc ze postawje tylko 8 czastek adenozyno trooj fosforanu (ATP) to wlasnie prod. ubocznym jest MLECZAN

ja jade teraz na tej kretce.Po 20 dniach zauwazyłem znaczny przupływ siły, mięcho mi sie szybciej regeneruje, zakwasy są krótkotrwałe (w porównainiu z okeresem kiedy nie brałem kretki).Na ławce +4kg, biceps +3kg.pozdro "Sęk w tym aby odkryć własne możliwości"

trudno cos wiecej napisac... Nie trenuje regularnie.Teraz przez rok zamierzam chodzic co 2-3 dni na basen (1 godzina lub dlużej).W okresie kiedy biore suple na stawy 2 razy w tygodniu robić: bieganie +przysiady +rozciaganie.Raz w miesiącu boks (ale to chyba nie ma znaczenia). Może raz w miesiącu ogolnorozwojuwkę.No i wiadomo czasem się w piłke [...]

jakim planem trenujesz splitem?jezeli tak to nic nie szkodzi zebys mial tak dlugo zakwasy byle zebys do nastepnego dnia kiedy robisz plecy je zlikwidowal. Popracuj nad intensywnoscia cwiczen

[...] się plecami o coś stabilnego i wykonaj założoną ilość powtórzeń. ) Naprawdę nie potrzeba wielu wykombinowanych ćwiczeń by rósł biceps, ale potrzebna jest pewna metodyka kiedy wpadamy w stagnację. Po kolejnych 6 tyg, robisz jedno ćwiczenie na bic, mianowicie modlitewnik ze sztangą lub z uchwytem wyciągu po treningu pleców 4 x 10 i 2 min. [...]

"Zakwasy", a bardziej precyzyjnie DOMSY nie są wyznacznikiem treningu. Występują głównie u początkujących, albo wtedy kiedy zmieniasz plan treningowy i nie jesteś do niego do końca zaadaptowany. Także nie zawracaj sobie tym głowy i ciesz się, że ich nie doświadczasz dzięki temu każdy trening możesz wykonać w pełni wydajnym na maksimum możliwości

Od kiedy zaczalem robic martwe ciągi, skończyly się wszystkie moje problemy z kręgoslupem ;) a tak klasycznie na kręgoslup to basen. Nie chce zakladac nowego tematu wiec sie podepne pod twoj Po wczorajszym treningu boli mnie bic. To drugi czy trzeci split dzielony, wczesniej lajtowe fbw po przerwie w cwiczeniach. Boli najbardziej w miejscu blisko [...]

cwicze 1.5 roku zawsze zakwasy mialem kiedy zrobilem dluzsza przerwe (2 miesiace) to zakwasow juz nie mam , ale znajomi mowia ze mi strasznnie bic rosnie.ale no kuwa kiedys przeczytalem ze jak nie boli to nie rosnie wiec o co chodzi... wymiary: klata 115 biceps :38 reszty nie mierzylem ale wszystko robie systematycznie.od poczatku kazda partie raz [...]

No to białko się nie liczy .. Ja pisałem o suplementach... Mnie motywacja wręcz rozsadzała.. Zresztą zawsze mam dużo chęci do treningów, tylko raz miałem kryzys kiedy w tamtym roqu troche przeciągałem jeden cykl bo chciałem już dobrnąc do świąt no i wyszło tak z 10 tygodni .. Ostatni tydzień uż mi sie nie chciało a na ostatnim treningu nabawiłem [...]

MgrMatti poprostu*****owo cwiczysz :) jak jak nie czuje zakwasow to sie****owo czuje bo mam takie wrazenie ze****owo trening wykonalem . ale zadko kiedy zdaza mi sie zebym ich nie mial po treningu ... zakwasy plecow zadko ale reszta to po kazdym treningu na drugi dzien

nie skomentuje tego prawde mowiac ja nie mam kiedy sparowac w tygodniu bo zawsze mam jakies zakwasy po silce

tez tak kiedys mialem nie przejmuj sie wszystkiego idzie sie nauczyc :) ja np nie robie czysto pionowego ruchu tylko taki jakby luk i za***iscie wchodzi. Opierasz sie o jakies krzeslo, stol, drabinke na wysokosci pasa jak Ci wygodnie trzymajac sie tego z przodu. plecy w stosunku do podloza nie wiecej niz 45stopni nie mniej jak rownolegle. W [...]

A miałeś może styczność z tabatą? Szczerze powiedziawszy, to chyba jest najlepsze jeśli chodzi o mnie - można wykonywać kiedy się chce. Jedyny minus- ostatni raz jak ją zrobiłem, miałem zakwasy jakieś 3 dni xD "Ucz się na błędach"

o Ted kiedy sie poczerwieniles gratulacje !!! >>>>Bez Masy Nie Ma Klasy , Ale Są Zakwasy<<<<

Hehe no dokldanie nie ma co spadać:P i moze by mi oporne ręce ruszyły:D , bo nie pamietam kiedy miaelm zakwasy na bickach. Mam na mysli dojscie tz. na słowo czyli na czarno bo od legalnej budowalnki to tylko muraze i fachowcy. Poszukam w necie ale po budowach nie ma dlatego pytalem czy to sie jakos kurde rezerwuje w kolejke wpycha czy co;/. Jeden [...]

od kiedy to zakwasy są wyznacznikiem dobrego treningu? rób swoje, trenuj z głową i oceniaj efekty w skali tygodni/miesięcy pracy , a nie jednego treningu :-?

[...] troche masy ale trening kazdej partii raz w tygodniu mi nie odpowiada za bardzo, moze ze wzgledu na zbyt male doswiadczenie (probowalem tej metody to po tygodniu odpoczynku kiedy zrobilem kolejny trening klatki na drugi dzien dopadły mnie zakwasy :/). teraz zastanawiam sie czy nie wrocic do treningu kazdej partii 3 razy w tygodniu bo przy takim [...]